Daniel Wróbel

Matura to czas intensywnych przygotowań i napięć, które mogą spowodować stres u wielu uczniów. Jednak istnieją metody, które pomogą Ci poradzić sobie z tym wyzwaniem i podejść do egzaminów z pewnością siebie i spokojem. Przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc Ci przetrwać ten czas.

Skąd się bierze stres przed maturą?

Stres przed egzaminem maturalnym jest zjawiskiem powszechnym. Jednak może być dodatkowo potęgowany określonymi postawami zarówno bliskiego otoczenia maturzystów, jak i samych nastolatków. Najczęstsze czynniki, które mogą wywołać wzmożony lęk i napięcie przed egzaminem to między innymi:

• presja rodziców, która może być spowodowana na przykład ich niespełnionymi ambicjami i próbą realizacji swoich marzeń kosztem dzieci lub też wynikać z obaw opiekunów, którzy mają złe wspomnienia ze swoich egzaminów;
• brak wiary w siebie i swoje możliwości poprzez wmawianie dzieciom (przez rodziców czy nauczycieli), że nie mają wystarczających zdolności;
• obniżone poczucie własnej wartości, spowodowane być może brakiem sukcesów w przeciągu ostatniego czasu czy otrzymywaniem słabych ocen;
• porównywanie z rówieśnikami – często robią to rodzice lub nauczyciele, ale także sami młodzi ludzie porównują się ze sobą;
• myślenie pesymistyczne połączone z obniżonym nastrojem;
• prokrastynacja, czyli odkładanie nauki na później, stąd też bierze się poczucie niewystarczającej wiedzy tuż przed egzaminem.

Planowanie, organizacja i zdrowy styl życia

Skoro już wiemy skąd się bierze stres przed egzaminem, przejdźmy do sposobów radzenia sobie z nim. Przede wszystkim zorganizuj swój czas i materiały, aby móc skutecznie przygotować się do egzaminów. Stwórz harmonogram nauki, uwzględniając czas na powtórki, odpoczynek i relaks.

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, ponieważ ma ono wpływ na zdolność radzenia sobie ze stresem. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu pomogą Ci utrzymać równowagę i klarowność umysłu. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub proste ćwiczenia rozluźniające, aby zmniejszyć napięcie i uspokoić umysł.

Pozytywne myślenie i rozpraszanie negatywnych myśli

Skup się na pozytywnych myślach i wizualizuj sobie sukces. Wyobraź sobie, jak skutecznie radzisz sobie z egzaminami i osiągasz swoje cele. Naucz się rozpoznawać i zmieniać negatywne myśli na bardziej pozytywne. Skoncentruj się na rozwiązaniach i możliwościach, zamiast martwić się tym, co może pójść nie tak.

Wsparcie i przygotowanie emocjonalne

Nie wahaj się poprosić o wsparcie od rodziny, przyjaciół, nauczycieli lub doradców szkolnych. Rozmowa z kimś może pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i uzyskać potrzebną motywację.

Akceptuj swoje emocje i pamiętaj, że uczucie stresu jest naturalne. Warto jednak nauczyć się, jak zarządzać tymi emocjami i nie pozwolić im przeszkodzić w osiągnięciu celów.

Ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych

Czasami porównywanie się z innymi na platformach społecznościowych może zwiększać stres i obniżać poczucie własnej wartości. Ograniczenie czasu spędzanego online może pomóc w utrzymaniu Twojej równowagi emocjonalnej i skoncentrowaniu się na własnych celach.

Znajdź swój sposób

Stres maturalny jest normalnym doświadczeniem. Pamiętaj, że każdy ma własny sposób radzenia sobie z nim. Dlatego eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Zrozumienie, że matura to tylko jedna chwila w Twoim życiu i że masz wszystkie umiejętności, aby sobie poradzić, może pomóc Ci przejść przez ten czas z większym spokojem i pewnością siebie.

Powodzenia!

Matura to słowo, które budzi emocje nie tylko u uczniów, ale również u ich rodziców. Egzamin dojrzałości jest punktem kulminacyjnym edukacji średniej, jest czasem pełnym wyzwań. Choć to uczniowie biorą na siebie bezpośrednią odpowiedzialność za egzamin, towarzyszący temu okres stresu może również znacznie wpłynąć na doświadczenia rodziców. Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Bywa obecny w każdej ważnej dla nas sytuacji. Wiąże się z byciem pod presją.

Stres – trzy aspekty

Dr Marta Majorczyk, psycholog, pedagog i psychoterapeuta, w swoim „Poradniku o rodzicielskim stresie egzaminacyjnym”, rozpatruje to „zjawisko” na trzech płaszczyznach. W ujęciu psychologicznym stres jest, po pierwsze, wydarzeniem stresowym (bodźcem) o określonych cechach powodującym pewne zachowanie na skutek wzbudzenia napięcia emocjonalnego. Po drugie, doświadczaną przez nas reakcją emocjonalną (przeżyciem) na działający stresor, który uruchamia reakcje na poziomie poznawczym (np. trudności w podejmowaniu decyzji), emocji (np. odczuwanie lęku, złości) i zachowania (np. wycofanie). I po trzecie relacją między naszymi możliwościami (cechami osobowości, oceną otoczenia, sposobem radzenia sobie z sytuacjami dla nas trudnymi, otrzymywanym wsparciem itp.) a wymogami sytuacji, w jakiej się znajdujemy.

Rodzicielski stres egzaminacyjny jest takim złożonym stanem psychologicznym. To ważny sprawdzian kompetencji rodzicielskich, wiedzy i umiejętności w zakresie wspierania dziecka w ważnym wydarzeniu w karierze edukacyjnej. Nic dziwnego, że już sama myśl o maturze może powodować napięcie. To sytuacja trudna, bo z górnej granicy możliwości – wymaga maksimum wysiłku, co może wywołać efekt przeciążenia.

Oczekiwania, presja społeczna i troska o przyszłość dziecka mogą być ogromnym obciążeniem psychicznym. Jak więc radzić sobie z tym wyzwaniem?

Dlaczego rodzice doświadczają stresu?

Stres rodziców przed maturą ich dziecka może mieć różne źródła. Po pierwsze, istnieje naturalne pragnienie, aby dziecko osiągnęło sukces i rozwinęło się jak najlepiej. Rodzice często przejmują się przyszłością swojego dziecka, martwiąc się o wyniki egzaminu maturalnego jako kluczowy czynnik decydujący o przyszłych możliwościach edukacyjnych i zawodowych.

Presja społeczna również odgrywa istotną rolę. W dzisiejszym świecie, w którym edukacja i wyniki akademickie są często postrzegane jako kluczowe dla sukcesu, rodzice mogą czuć presję, aby ich dzieci osiągały najlepsze wyniki. To może prowadzić do poczucia winy lub niepokoju, jeśli rodzice obawiają się, że nie robią wystarczająco dużo, aby wspomóc swoje dzieci w przygotowaniach do matury.

Jak można pomóc dziecku przetrwać ten czas?

Pomimo że stres przed maturą może być destrukcyjny, istnieją sposoby radzenia sobie z nim skutecznie. Po pierwsze, komunikacja jest kluczowa. Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do otwartej rozmowy o swoich obawach i lękach. Zapewnienie wsparcia emocjonalnego może pomóc uczniom poczuć się bardziej komfortowo i pewnie w trakcie przygotowań do egzaminu.

Ważne jest także zachowanie równowagi, spokoju i perspektywy. Pamiętajmy, że matura to tylko jedno z wielu wyzwań, które czeka na dziecko w życiu. Pomóżmy mu zrozumieć, że niepowodzenia nie definiują jego wartości jako osoby. Zachęcajmy do zdrowych nawyków, takich jak odpowiednia dieta, sen i aktywność fizyczna, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Istotne jest, aby nie przywiązywać zbyt dużej wagi do wyników egzaminu, ale również zachęcać do rozwoju osobistego i eksploracji różnych ścieżek kariery.

Unikajmy porównywania swojego dziecka z innymi. Każde dziecko ma swoje mocne strony i słabości, a porównywanie ich z innymi tylko zwiększa presję i stres. Skupiajmy się na indywidualnych osiągnięciach i postępach dziecka.

Wreszcie, pamiętajmy, że to także trudny czas dla Ciebie. Rodzicu, dbaj o siebie i szukaj wsparcia u innych rodziców, przyjaciół lub specjalistów, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie ze stresem!

Bądź wsparciem!

Pamiętajmy, że rodzice są opoką dla swoich dzieci. Bądźmy z nimi zarówno w sukcesach, jak i porażkach. W tym stresującym okresie matury, najważniejsze jest, aby być obok swojego dziecka, oferując wsparcie emocjonalne i praktyczne w miarę możliwości.

Matura to ważny moment w życiu ucznia, ale nie pozwólmy, aby stres i obawy przesłoniły radość z tego wyjątkowego czasu. Zachęcajmy swoje dzieci do pracy nad sobą, ale przede wszystkim dajmy im poczucie bezwarunkowej miłości, niezależnie od wyników egzaminu.

To była już XVIII edycja Giełdy Pracy, organizowanej przez Akademickie Biuro Karier Uniwersytetu Szczecińskiego. We wtorek (16 kwietnia) nasi studenci mieli okazję odwiedzić dziesiątki stoisk pracodawców i zapoznać się z setkami ofert pracy. Wydarzenie odbyło się na Wydziale Ekonomii, Finansów i Zarządzania (Kampus Mickiewicza). Jak co roku studenci mogli także spotkać się z naszym rekrutacyjnym teamem, aby poznać ofertę studiów II stopnia.

Z nami rozwiniesz skrzydła!

Giełda Pracy była doskonałą okazją do nawiązania bezpośredniego kontaktu z przedstawicielami różnych firm i instytucji. Takie spotkania pozwalają poznać rynek pracy, dowiedzieć się więcej o oczekiwaniach pracodawców względem umiejętności i kompetencji kandydatów, a także zapoznać się z aktualnymi ofertami pracy, staży oraz praktyk.

Współpraca z Fabryką Wody stała się faktem

Podczas inauguracji wtorkowej Giełdy Rektor US Waldemar Tarczyński oraz Prezes Zarządu Fabryki Wody Konrad Stępień podsiali porozumienie o współpracy.

Wspólnie będziemy realizować projekty naukowo-badawcze, organizować staże dla studentów oraz współuczestniczyć w zajęciach dydaktycznych. Jednym słowem będzie się działo! 😉

Galeria

Relacja Uniwizji

Uniwersytet Szczeciński i Grupa IAI (lider polskiego rynku e-commerce, firma odpowiedzialna za polską platformę sklepową IdoSell) nawiązały współpracę. Jej efektem jest studium „Akademia e-biznesu”- kurs prowadzony na Wydziale Ekonomii Finansów i Zarządzania US.

Podpisanie umowy o współpracę

W wydarzeniu udział wzięli:

• dr hab. Waldemar Tarczyński – Rektor Uniwersytetu Szczecińskiego,
• Michał Paschalis-Jakubowicz, CEO Grupy IAI,
• dr hab. Iwona Markowicz, prof. US – Pełnomocniczka Rektora – Koordynator ds. Praktyk i Współpracy z Otoczeniem Społeczno-Gospodarczym na Wydziale Ekonomii, Finansów i Zarządzania,
• dr hab. Jacek Buko, prof. US Prodziekan ds. Jakości Kształcenia i Wdrażania Strategii Rozwoju na Wydziale Ekonomii, Finansów i Zarządzania.

Celem umowy pomiędzy Uniwersytetem Szczecińskim i firmą IAI SA jest promocja przedsiębiorczości oraz podejmowanie inicjatyw rozwojowych nakierowanych na studentów, przedsiębiorców i pracowników organizacji łączących wiedzę teoretyczną z umiejętnościami praktycznymi. Współpraca obejmować będzie promocję i realizację szkoleń, w ramach których przekazywana będzie wiedza i umiejętności dotyczące współczesnych reguł tworzenia i prowadzenia biznesu oraz wykorzystywania nowoczesnych narzędzi informatycznych wspierających biznes.

Szczegóły Akademii

Studium „Akademia e-biznesu” skierowane jest do studentów, absolwentów i przedsiębiorców. Oferuje 64 godziny praktycznych zajęć, które umożliwią rozwijanie kompetencji biznesowych w obszarze e-commerce. Wykłady prowadzone będą zarówno przez doświadczonych pracowników naukowych Uniwersytetu Szczecińskiego, jak i ekspertów z Grupy IAI, posiadającej ponad 23-letnie doświadczenie na rynku.

„Akademia e-biznesu” to innowacyjny program edukacyjny na mapie Polski. Łączy on teorię z praktyką, umożliwiając uczestnikom zdobycie konkretnych umiejętności niezbędnych w dzisiejszym dynamicznym środowisku handlu elektronicznego.

Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi Akademii.

Galeria zdjęć

Relacja Uniwizji

Instytut Nauk o Morzu i Środowisku po raz pierwszy organizuje Noc Geografów „GeoNight 2024”. Impreza odbędzie się 12 kwietnia, w godzinach 12.00 – 17.00, w budynku Geocentrum, przy ul. Mickiewicza 16a w Szczecinie. Noc Geografów skierowana jest do wszystkich zainteresowanych (zarówno grup szkolnych, jak i gości indywidualnych). Wstęp jest bezpłatny.

Wszystko zaczęło się od Francji

W 2017 roku Francuski Narodowy Komitet Geograficzny (CNFG) zainicjował pierwszą „Nuit de la Géographie (GeoNight)”, która odbyła się w Paryżu i w kilkunastu innych miastach Francji. W 2018 roku wydarzenie osiągnęło skalę europejską. Przez lata Noc Geografów stała się bardzo popularna, o czym świadczy duża różnorodność inicjatyw, tysiące osób uczestniczących w wydarzeniach na całym świecie, entuzjazm organizatorów wydarzeń oraz uznanie jakości wydarzeń przez wiele międzynarodowych stowarzyszeń geograficznych.

Celem inicjatywy jest zwrócenie uwagi na geografię i geografów, danie szerszej publiczności szansę na zapoznanie się z koncepcjami i badaniami geograficznymi oraz uczynienie badań geograficznych bardziej dostępnymi.

Zachęcamy do zapoznania się z programem GeoNight.